冬ごもりに！縄跳び、踏み台昇降運動
冬ごもりエンジョイ中
昨日までの三連休、私の地元ではなかなかよいお天気の、穏やかな日が続いていました。
…ですが、私はというと、ほぼ冬ごもり。
買い物も、まあ、明日の分までパンと牛乳あるし…という感じで、先送り。
一応、その分家事ははかどりますけどね（と言っておこう）。
メイクも日焼け防止に下地のみ、とほぼノーメイク状態でお肌に優しいし、本を読んだり掃除したり、たまっていたレシートをマネーフォワードに入力したり、有意義にまったり過ごしていました。
外出しないと、運動ゼロになっちゃうので
ただ必然的に、家におこもりは運動不足になります。
買い物なり用事なり、何らかで外出している日はまだいいのですが（イオンを歩いていると数千歩のウォーキングになったりします。イオンダイエット、と呼んでます）玄関から一歩も外にでていない日は、本当に運動量が少ないです。
そこで、家で何か簡単にできないか、と考えたのが
・縄跳び
・踏み台昇降運動
…地味ですね。
縄跳びは今息子が練習していて、その辺に転がっているのでちょうどよくて。
リビングでもなんとかできます(笑)
あ、マンションの二階以上の方は、足音をあまり立てないように飛びましょうね。
そんなに場所もとらないし、なかなかの運動量だし、いいですよ。
昔は綾跳びや二重跳びもできたのになー、なんて懐かしい気持ちもよみがえります。
踏み台昇降運動は、家の中だとどうしても距離を歩けないので、代わりになるものはないかな？と考え、思いつきました。
本当につくづく地味な運動ですが…これも、なかなか効きます。
意外と、百回（上がって下がって、を一回で数えます）もやると、足が辛くなり始めるんですよ。
上下に動くからだと思いますが、意外と効果的な運動なのかもしれません。
うちは高さ20センチくらいの踏み台（息子が小さい時に使っていた）でやっていますが、階段でも、しっかりした箱でもなんでもいいと思いますよー。
足腰鍛えること、年齢的にこの先考えても(笑)大事ですからね。
冬ごもりしつつのお家でのちょこちょこ運動には、縄跳びと踏み台昇降運動、おススメです。
